LA PROVA GRATUITA E' SPECIFICA PER CHI NON HA MAI FATTO CROSSFIT.

E' una lezione individuale o al massimo piccoli gruppi.
La prova è impostata come se fosse una classe, cioè vi è la parte di attivazione e riscaldamento, per poi passare alla sezione più "tecnica", dove si vedono insieme al Coach, i movimenti che andranno poi a comporre il WOD (Workout Of the Day), cioè il lavoro svolto ad alta intensità, per poi concludere con dello stretching specifico.